根据2025年最新套餐信息，以下为电信和联通高性价比流量卡推荐（按月租排序）：
电信篇
1. 星辉卡4.1（长期套餐）
月租：29元
流量：155G通用+30G定向
亮点：自选号码、长期有效、当天发货
来源：
2. 沧湖卡（长期套餐）
月租：29元
流量：180G通用+100分钟通话
亮点：支持续约长期资费，流量更多
来源：
3. 玉照卡3.3（两年优惠）
月租：19元
流量：165G通用+30G定向
亮点：首月免费，适合短期需求
来源：
联通篇
1. 暖阳卡1.3（长期套餐）
月租：39元
流量：215G通用+100分钟通话
亮点：全通用流量，自主激活
来源：
2. 小土豆卡（优惠套餐）
月租：19元
流量：135G通用+100分钟通话
亮点：性价比突出，适合低预算用户
来源：
3. 雪王卡1.2（二十年套餐）
月租：39元
流量：155G通用+100G定向
亮点：超长有效期，定向流量覆盖主流APP
来源：
综合对比建议
最便宜选择：电信玉照卡3.3（19元起）或联通小土豆卡（19元）。
大流量刚需：电信沧湖卡（180G通用）或联通暖阳卡（215G通用）。
长期稳定性：优先选择套餐标注“长期有效”的星辉卡4.1、暖阳卡等。
注意事项：部分套餐需自主激活或首充优惠，详情以办理页面为准。
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