一、硬件检查与设备升级
100M宽带出现高延迟时，首先要排查硬件设备问题。建议将老旧路由器更换为支持802.11ac或WiFi 6协议的产品，这类设备能充分发挥高速宽带性能。检查光猫是否为运营商提供的最新千兆型号，必要时可申请设备更换。网线需选用超五类或六类线材，避免使用破损或老化的网线。
二、网络配置优化设置
通过光猫管理界面启用QoS功能，优先分配带宽给游戏、视频会议等高优先级应用。登录路由器后台，将无线信道切换至5GHz频段或选择干扰较小的信道（如1、6、11）。在电脑端修改网卡双工模式：进入网络适配器属性→高级设置→将「连接速度和双工模式」改为「100Mbps全双工」。
| 设备类型 | 推荐配置 |
|---|---|
| 路由器 | WiFi6/双频分离 |
| 网卡模式 | 100Mbps全双工 |
| DNS设置 | 114.114.114.114/8.8.8.8 |
三、系统与软件优化方案
在Windows系统中，通过组策略编辑器（gpedit.msc）禁用带宽限制：计算机配置→管理模板→网络→QoS数据包计划程序→将「限制可保留带宽」设置为0。定期使用「联通沃宽」官方工具进行网络诊断和提速。关闭占用网络资源的后台程序，如自动更新、P2P下载等。
四、其他实用优化技巧
- 将路由器放置在房屋中心位置，避免金属物品遮挡
- 每3天重启光猫和路由器清除缓存
- 游戏用户建议使用网线直连设备
- 通过speedtest.cn进行多时段测速，记录延迟波动情况
通过上述硬件升级、网络配置优化和系统调整的组合方案，可显著降低100M联通宽带的网络延迟。建议优先执行设备检测和有线连接优化，再配合软件层面的调整，持续监测网络状态并针对性改进。
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