方法一：压缩打包后上传
将整个文件夹打包为ZIP或TAR格式可显著提升传输效率。操作步骤：
- 在本地使用压缩工具生成单一压缩文件
- 通过控制面板或FTP客户端上传压缩包到虚拟主机
- 在主机文件系统中解压到目标目录
该方法适用于大文件批量传输，需注意虚拟主机的解压工具支持格式。
方法二：使用SCP/SFTP命令传输
通过命令行工具实现加密传输：
scp -r /本地目录 用户名@主机IP:目标路径
或使用SFTP客户端连接后执行：
- put -r 本地目录
- 同步传输保持文件结构完整性
方法三：配置共享文件夹
VMware等虚拟机可通过以下步骤实现目录共享：
- 在宿主机设置共享目录并配置访问权限
- 虚拟机中安装增强工具并挂载共享目录
- 直接进行跨系统文件复制
方法四：FTP客户端工具
使用FileZilla等工具传输的流程：
- 连接虚拟主机的FTP服务
- 本地面板选择整个文件夹拖拽上传
- 支持断点续传和队列管理
根据使用场景选择合适方式：开发环境推荐共享文件夹实现实时同步，生产环境建议压缩后通过SCP加密传输，图形化操作优先使用FTP工具。传输后需校验文件完整性和权限设置。
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