一、系统工具检测法
Windows系统可通过资源监视器实时查看硬盘读写数据量：右键任务栏选择「任务管理器」→「性能」→「打开资源监视器」，在「磁盘」选项卡可观察到进程级读写流量统计。macOS用户可使用活动监视器中的「磁盘活动」面板，实时显示数据传输速率和累计读写量。
二、第三方软件监控法
专业工具可提供更详细的历史数据记录：
- HWMonitor：持续跟踪硬盘读写总量，支持生成时间轴图表
- AIDA64：通过「传感器」面板展示实时读写速率及累计数据传输量
- CrystalDiskInfo：除健康状态外，可记录SMART属性中的逻辑块访问计数
三、命令行统计法
通过命令获取精确统计：
- Windows执行
perfmon /res打开性能监视器，添加「Disk Bytes/sec」计数器 - Linux使用
iotop或iostat -dx命令查看设备级读写数据量
四、注意事项
检测前需关闭后台更新程序以保证数据准确性，建议测试时长至少持续10分钟。机械硬盘与固态硬盘的读写量统计方式存在差异，建议结合SMART参数综合判断。
通过系统工具、第三方软件和命令行工具的组合使用，可全面掌握笔记本硬盘的实时读写速率与历史数据总量。建议定期检测并记录数据变化趋势，为硬盘健康状态评估提供依据。
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