充足的睡眠是保持良好工作状态的前提。熬夜会使人第二天无精打采，甚至出现头疼、注意力不集中等问题。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7-8小时的高质量睡眠。睡前避免过度使用手机等电子产品，以免受到蓝光干扰，可以听听轻音乐或者阅读纸质书籍来放松身心。
健康饮食
健康的饮食能够为身体提供充足的能量。早餐一定要吃，而且要保证营养均衡，富含碳水化合物、蛋白质以及各种维生素，这能让人精力充沛地开启新的一天。午餐不宜过饱或过少，适量摄入一些蔬菜、水果、粗粮等，既不会导致困倦感，又有益于身体健康。下午茶时间可选择喝一杯咖啡或绿茶，适当吃点坚果补充能量。晚餐建议以清淡为主，避免辛辣刺激的食物影响睡眠质量。
适当的运动
运动可以帮助人们释放压力，提高专注力。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以进行力量训练。如果条件不允许，午休时散散步也是不错的选择。每周至少安排三次运动，每次持续半小时以上。运动后洗个热水澡，既能放松肌肉，又能改善血液循环。
合理规划
根据任务的紧急程度和重要性，按照优先级对一天的任务进行排序。将大任务分解成若干个小任务，逐一完成。制定一个切实可行的时间表，每完成一项就打勾，这样不仅能增强成就感，还能提高效率。学会利用碎片化时间处理一些简单的小事，如回复邮件、整理文件等。
劳逸结合
长时间连续工作容易使人感到疲惫不堪，降低工作效率。工作一段时间后，起身活动一下筋骨，伸伸懒腰、走动走动，让大脑得到充分休息。中午可以小憩片刻，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。周末的时候，不要总是宅在家里，出去旅游、聚会或者看电影都是很好的放松方式。
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