phpMyAdmin 是一个广泛使用的 MySQL 和 MariaDB 数据库管理工具，它不仅提供了直观的图形界面来管理和操作数据库，还支持轻松地进行数据库的备份与恢复。以下是详细的步骤说明，帮助您掌握如何在 phpMyAdmin 中完成这些操作。
一、备份数据库
1. 登录 phpMyAdmin
确保已经成功登录到 phpMyAdmin 界面。通常情况下，可以通过访问服务器上的 phpMyAdmin URL（如 http://yourserver/phpmyadmin）并输入正确的用户名和密码来实现登录。
2. 选择要备份的数据库
进入 phpMyAdmin 后，在左侧导航栏中找到需要备份的目标数据库，并点击其名称以选中该数据库。这将加载右侧窗格中的相关表信息。
3. 导出数据
接下来，在顶部菜单栏中选择“导出”选项卡。在这里，您可以自定义导出设置，例如：
- 选择导出格式：SQL 是最常见的选择，因为它可以直接用于恢复数据库；
- 勾选“结构”和/或“数据”，根据需求决定是否包含表结构或实际记录；
- 设定压缩方式：可以选择不压缩、GZip 或者 BZip2 来减小文件大小；
- 其他高级选项可以根据具体情况进行调整。
完成后，点击“执行”按钮开始导出过程。系统会生成一个下载链接或者直接将备份文件发送至浏览器供您保存。
二、恢复数据库
1. 准备好备份文件
确保拥有之前通过 phpMyAdmin 或其他途径创建的有效 SQL 备份文件。如果是从远程位置获取，请先将其上传到服务器上适当的位置。
2. 创建新数据库（可选）
如果打算在一个全新的环境中恢复数据，则需要先创建一个新的空数据库。回到 phpMyAdmin 首页，点击“数据库”标签，然后输入新数据库的名字，最后按“创建”按钮。
3. 导入数据
在 phpMyAdmin 的左侧列表中选择目标数据库（即要恢复数据到哪个数据库）。接着转到顶部菜单栏中的“导入”选项卡。这里可以指定要上传的 SQL 文件路径，也可以直接粘贴 SQL 语句内容。对于较大的文件，建议使用服务器端上传功能。
上传完成后，检查所有设置无误后点击“执行”。phpMyAdmin 将解析并运行 SQL 文件中的命令，逐步重建数据库结构及填充数据。此过程可能需要一些时间，具体取决于文件大小和服务器性能。
以上就是关于如何在 phpMyAdmin 中备份和恢复数据库的完整指南。希望这些步骤能帮助您更好地管理和保护重要的数据库资源。
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