现代社会中，人们往往面临着来自工作和生活的双重压力。如果不能合理分配时间，就很容易导致身心疲惫、效率低下。如何在提高工作效率的同时保持工作与生活的平衡，成为了每个人都需要思考的问题。
一、制定计划
1.1 工作计划
提前规划好自己的工作任务，明确每天要完成哪些工作，并且按照优先级排序。对于重要的工作可以提前预留更多的时间，而简单的工作则可以安排在空闲的时间里进行。这样可以避免出现临时抱佛脚的情况，减少加班的概率。
1.2 生活计划
除了工作之外，也要为自己的生活制定计划。例如，每天抽出一定的时间来锻炼身体；每周安排一次家庭聚会或者朋友聚餐等。通过这些活动，可以放松心情，缓解工作带来的压力，以更好的状态投入到工作中去。
二、学会拒绝
有时候我们总是习惯性地答应别人的要求，但是过多的任务会让自己分心，影响正常工作的进度。因此要学会适当地拒绝一些不必要的事情。当同事请求帮忙时，首先要判断这件事是否会影响自己手头上的工作，如果确实会影响到，那么就需要委婉地拒绝对方。在拒绝的时候也要注意方式方法，不要让对方觉得你冷漠无情。
三、劳逸结合
长时间高强度地工作不仅会使员工感到疲惫不堪，而且容易降低工作效率。所以我们要学会劳逸结合，保证充足的休息时间。每工作一段时间后，可以站起来活动一下筋骨，伸展四肢，放松眼睛。中午午休时尽量让自己处于安静的环境中，闭目养神，恢复精力。下班之后也不要将工作带回家，而是应该尽情享受属于自己的私人时光。
四、培养兴趣爱好
拥有自己的兴趣爱好能够帮助我们更好地调节情绪，释放压力。比如喜欢阅读的人可以在业余时间沉浸在书的世界里；热爱音乐的人可以听一听舒缓的歌曲；擅长运动的人可以打打球、跑跑步。当我们全身心投入到自己喜欢的事情当中时，就会暂时忘却工作中的烦恼，重新找回内心的平静。
五、寻求支持
当遇到困难或挫折时，不要独自承受，而是要及时向家人、朋友倾诉。他们可能会从不同的角度给出建议，帮助我们找到解决问题的办法。同时也可以参加一些社交活动，结识志同道合的朋友，扩大人际交往圈子，分享彼此的经验和感悟。
六、调整心态
最后也是最重要的一点就是要保持积极乐观的心态。无论是面对繁忙的工作任务还是复杂的人际关系，都要学会用平常心去对待。相信只要努力付出就一定会有回报，遇到问题时不抱怨、不放弃，始终向着目标前进。
要想提高工作效率并保持工作与生活的平衡并非易事，这需要我们在日常生活中不断探索和实践。只有找到适合自己的方法，才能真正实现两者的和谐统一。
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